澳洲首都领地怎么仿制

2025-06-24 7:08:43   来源：澳洲首都领地怎么仿制

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动作要领：身体立正，挺胸收zSl8，两手握住杠铃，握距比肩稍bnWz，提起杠铃至肩上，掌心向出oUYJ把杠铃贴脸前向上推起，直至xjs2臂伸直在头顶上方，然後慢慢tmT3原路放下至肩上，重复练习即kMVz

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